Boas pessoal, aqui fica o segundo dia do meu Plano de Treino:

Exercício Sets Reps Descanso
1) Agachamentos 2 + 1 5-7 + 20 180s
2) Curl com Haltere 2 + 1 5-7 + 10 120s
3a) Stiff Leg Deadlift 2 + 1 5-7 + 10 60s
3b) Martelos 2 + 1 5-7 + 10 60s
4) Wrist Curl atrás das costas com Barra 2 + 1 6-8 + 10 90s

Como dá para ver é o primeiro dia de Lower Body, onde os Agachamentos são a principal “atracção”, onde também está lá encaixado o Bíceps e este é o único dia que treino Ante Braço. Sinto algum desconforto (apertado) nesta zona em certas camisolas haha.

 

Paz e Amor!

 

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About Fobado

Apenas uma pessoa normal num mundo anormal...

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