Boas pessoal, esta semana não treinei, provavelmente nem vou treinar o resto do mês.

Este fim de Semana era para ir treinar, quando finalmente tinha tempo para ir treinar, “abri” o braço na zona do cotovelo, ainda “levei” com 1 ponto, mas está tudo bem, excepto não conseguir comer de faca e garfo xD haha.

Na semana passada fui ao limite, treinei em Drop Sets, algo que já não fazia há bastante tempo, este tipo de treino, para mim, é o melhor que há para levar o musculo ao limite.

Um Dop Set consiste em fazer o um Set normal e de seguida sem descanso tirar 20% a 30% do peso, repetir o Set, voltar a retirar 20% ou 30% e fazer um ultimo Set.

Devido há carga que isto tem não é aconselhável fazer em todos os Sets, nem todas as semanas, uma vez por mês é o ideal.

Agora vou parar durante tempo indeterminado, no máximo até finais de Maio devido ao trabalho (é a vida de Militar…), sei que em principio vou estar longe do Gym, e não sei como vai ser a disponibilidade para fazer Calistenics (Calistenia) ou assim, a ver vamos 😦 .

 

Paz e Amor!

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About Fobado

Apenas uma pessoa normal num mundo anormal...

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